SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka super

  • Ocena sylwetki zalewac czy nie?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jest git. osobiscie to bym popracowal nad klatka , dodal troche masy tu i tam ale nie 15 kg i na wiosne redukcja i jest super.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2757 Data: 2015-11-12 16:31:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wycinka [DT]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzisiejszy TRENING KLATKA+BARKI + TRICEPS WYCISKANIE PŁASKO SZTANGA 4 SERIE 5 POWTORZEN GÓRA SKOS 4s 8+ powt DÓŁ SKOS 4s 8+ powt ROZPIETKI 4s 8+ powt SCIAGANIE LINEK NA BRAMIE W OPADZIE 4s 8+ powt WYCISK ZOLNIESKI 4s 5powt unoszenie krazka w gore 4s 8+ unoszenie sztangi wzdloz tlowia 4s 8+ szzrugsy 4s 15 powtorzen Pompki na porenczach 4s 8+ [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2015-07-07 19:51:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny

    Post
    Galeria Zdjęć

    Nie ma za co jechać. Zaj**ista sylwetka. Super nabicie. Może klatka trochę odstaje albo takie zdjęcie. Łapa konkretna. Trenujesz tylko 1.5 roku ??

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5784 Data: 2013-07-08 13:12:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziewczyna i kick boxing?

    Post
    Sztuki Walki

    kick dla dziewczyn jest naprawde super ! i dobrze sie rozciagniesz, i duzo spalisz w trakcie treningu, a i klatka piersiowa sie wzmocni wiec ja rowniez polecam ... co do uszczerbku na urodzie ... jesli nie przerazi Cie wlasna krewka z nosa albo kilka siniaczkow tu i owdzie to nie ma problemu (np. moja kolezanka zrezygnowala - a szybciej pewnie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2836 Data: 2004-03-10 16:25:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z klatka mimo treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na 2-3 tygodnie ulozonego prze mojego znajomego, jestem w trakcie realizacji tygodnia drugiego a trening wyglada tak: trenuje w poniedzialek, wtorek, czwartek i piatek klatka: - wyciskanie na lawce 2-3 serie x 12-10 powtorzen z ciezarem ktory pozwoli mi wykonac okreslona ilosc powtorzen (moze mam jakis zapas) - butterfly, 3x12-10 najszerszy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1968 Data: 2003-11-05 16:17:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witaj! Biceps - bardzo fajny. Talia - b. fajna bo wąska. Brzuch - jak odtłuścisz jeszcze troszkę to będzie super. Przedramię - w normie Reszty nie widać w tej pozie (ta sama na kilku fotkach). Generalnie sylwetka na dobry z plusem, na pewno musisz popracować nad klatką i skosnymi brzucha. Ćwicz cięzko bo treningi jak widac nie idą na marne [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5715 Data: 2003-11-24 09:23:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • >>>TRENING DO OCENY NA MASE<<<

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I)klatka + tric II)plecy + bic III)barki + nogi MOIM CELEM JEST MASA I ZABARDZO NIE WIEM JAK DOBRAC TRENING OCZYTALEM SIE O TYM DUZO ARTYKULOW ALE JAKOS NIEMOGE JAKOS WSZYSTKIEGO TEGO ZGRAC I JESLI MOGLBYS MI DORADZIC JAKIES CWICZENIA BYLO BY SUPER

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1934 Data: 2009-10-11 14:14:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc w ulozeniu treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    napisz wiecej o sobie 1. cwicze bardzo krótko okolo 3 tygodni 2. poniedzialek klatka: 1 wyciskanie sztangi na prostej ławce 4*10-12 powtorzen 2 wyciskanie na skosnej lawce 4*10-12 powtorzen 3 wyciskanie sztangielek na skosnej lawce 4*10-12 powtorzen 4 wypychanie na maszynie (rece poziomo) plecy: 1 wiosłowanie na atlasie 4*10-12 powtorzen 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2005-12-12 22:59:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc w ulozeniu treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. cwicze bardzo krótko okolo 3 tygodni lepiej bylo zaczac od act, ale ok, nie czepiam sie 2. poniedzialek klatka: 1 wyciskanie sztangi na prostej ławce 4*10-12 powtorzen 2 wyciskanie na skosnej lawce 4*10-12 powtorzen 3 wyciskanie sztangielek na skosnej lawce 4*10-12 powtorzen 4 wypychanie na maszynie (rece poziomo) stanowczo za duzo, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2005-12-12 23:34:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o Pomoc w sprawie laczenia cwiczen

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    składnia super a tak poważnie to nie ćwiczyl bym pleców mając 24 godziny odstępu od treningu bicepsa. nie trenujesz przedramion? ja bym zrobił tak: pon: klatka, biceps wtr: barki, triceps (pamiętając że przy robieniu klatki dzień wczesniej nie rozstawiaj dloni za szeroko bo angażuje przy tym mięśnie naramienne, a regeneracja musi być, ale tez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2008-02-27 14:53:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: 110 :( 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok5lat 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x mietek ruski 8. TRENING: massa (pompa) 9. CEL CYKLU: massa (pompa) 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok temu mietek ruski :),jakies 2tygodnie temu skaczylem super pumpa 250, anadal pije size [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 2009-03-01 17:32:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:27 2. WAGA:100 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:49 -klatka:125 -udo:78 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12lat 6. DIETA: -białko:290 -węglowodany:750 -tłuszcz:110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadne 8. TRENING:teraz mala wycinka 9. CEL CYKLU: budowa masy mięśniowej i redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2034 Data: 2012-03-06 16:34:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co o tym myslicie?

    Post
    Trening dla początkujących

    super:).takiej odpowedzi oczekiwałem.Mam tylko jeszcze takie pytanie czy do tego planu : A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 2009-11-28 20:41:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prożba

    Post
    Doping

    [...] to pewnie stanie Ja (16:2 no właśnie nie zawsze dureń meta (16:2 serio Ja (16:2 ale jakoś to przebolejesz Ja (16:2 serio Ja (16:2 ale mówie Ci, jaki respekt jest Ja (16:29) klatka tak poszła ze masakra dureń meta (16:29) no dokladnie warto dla miesni i panienek Ja (16:29) i do tego nie słuchaj plot o tym, ze jaja sa mniejsze po meci Ja (16:29) e [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6581 Data: 2006-11-14 19:45:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Foto cd...

    Post
    Galeria Zdjęć

    Ładna klatka i reszta też super! Nie ma to jak solarka i olejek Pozdrawiam kamel

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5376 Data: 2002-03-13 21:50:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastoj bica!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i w nachwycie 3s- max To jest moj caly split partia 2x w tyg. Na inne przyrosty nie narzekam. Barki mi sie znacznie powiekszyly od poczatku silki, triceps rowniez, klatka zarysowana (co prawda mialem 2-3 miesieczny zastoj ale juz ruszyla ), nogi zaczalem robic dopiero od niedawna, plecy super- wyraznie "wypuklone" prostowniki, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 2008-10-03 14:45:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobry trening na mase/??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wiec tak każde ćwiczenie po 3 serie:(kazdy"-"to jedno ćwiczenie,to są 3 ćwiczenia w jednym i są wykonywane odrazu po sobie,takie pompowanie,super seria jak kto woli) WTOREK- Klatka:-ławeczka prosta sztanga (10ruchów)po tym odrazu rozpietki na prostej(10róchów) i odrazu wyciskanie hantelek(takze 10 róchów) -ławeczka skosna sztanga [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2006-10-08 22:07:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • priorytet na gore klatki

    Post
    Trening dla początkujących

    Niebaw sie w zadne splity 1x w tygodniu,a tym bardziej w wymysly dot. klatki. To droga donikad. A wyciskanie gilotynowe - super, jak ktos chce rozwalic barki. Odstaje calosc sylwetki, nie klatka.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2281 Data: 2012-01-25 21:29:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna fachowa rada

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    100 razy ?? przesadziłes kolego Twój rekord (CM) musiałby wynosić 200kg 8 Myśle że do maja maksymalnie 50powtórzeń możesz wyczarować. Dieta bogata węgle, dokup sobie carbo i jakiegos boostera azotowego. Trening typowy na wytrzymałość, krótkie przerwy do 90sek. Zakres powtórzeń 15-25, Ciężar 40-60%CM Klatka 2 razy w tygodniu wg mnie byłoby ok. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2007-12-31 17:36:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co wybrać masa vs redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Klatka to mój priorytet , ćwiczę ją 2x w tygodniu a reszta po razie , i mam spore pojęcie także mam nadzieję że w ciągu roku będzie super

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2016-04-28 20:02:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)